كيف تتخلص من الإكتئاب دون اللجوء للأدوية
احرص على تناول الطعام الصحي والمتوازن.
الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول لما لها من درو سلبيّ على الصحة العقلية.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
قم بالانضمام إلى مجموعات الدعم النفسيّ.
اشغل نفسك بهواية أو بعمل تحبه ومارسه خلال اليوم لتجنب الجلوس لفترات طويلة والتفكير بسلبية.
تجنب أي من السلوكيات والمشاعر السلبية واستبدالها بمشاعر وسلوكيات إيجابية.
قم بتطوير نفسك وعلاقاتك الاجتماعية مع من حولك وتفاعل مع الآخرين.
احصل على قدر كاف من الراحة والنوم خلال اليوم.
اشرب كميات كافية من الماء والسوائل.
احصل على استشارة من طبيب مختص حول طريقة التخلص من الاكتئاب بالعلاج السلوكي المعرفي أو باستخدام أعشاب معينة.
قم بتحديد المشاكل التي تُسبب شعورك بالاكتئاب وتطرق إلى طرق وأساليب تُساعد على حلّها.
قم بتشجيع نفسك بأنّك قادر على التخلص من هذه المشاعر ويمكنك استعادة حياتك كما كانت.
قم بوضع أهداف واقعية لحياتك تتناسب مع قدراتك، ويمكنك استشارة المقربين منك لمساعدتك في هذا الأمر.
عزز قدرتك على تحمل فترات الضيق والضغط النفسي التي يتعرض لها الجميع أثناء حياته اليومية ومقابلتها بسلوكيات صحية.
اطلب الدعم النفسي من الأفراد الذين تثق فيهم.
